こんにちは！

ひめホームの松澤です(*^^*)

今回は、前回に引き続き、冬に向けて今から出来ることについて

最後の３つをご紹介します！

４、十分な睡眠をとる

寒くなってくると、手足が冷えたり、寝具が冷たかったりして

なかなか寝付けないですよね…。

私も、冷え性なので毎年手足の冷たさに悩まされます😢

寝る前に暖かい飲み物を飲んで寝ると、個人的によく眠れる気がします。

ぜひやってみてください☕

５、暖かい寝具を用意する

４でも言及しましたが、寝具が冷たいと気持ちよく眠れないですよね。

私のおすすめはニトリさんの「Nウォーム」です！！

すでに使われている方も多いと思いますが、本当に暖かいし、

暖かくなるのが早いです☀

どういう仕組みなのでしょうね🤔

６、こたつで寝ない

これは、私もよくやっていました😅

体温調節がしにくく、脱水症状を引き起こす可能性があるというのが

理由だそうです。

寝る前にこたつに入らなくてもいいように、湯船に浸かって

しっかり温まるのがいいかもしれませんね🛀

いかがだったでしょうか？

今年も寒くなりそうですので、いろいろ工夫して

体調を崩さないように過ごしましょう😊

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１１月９日（土）、１１月１０日（日）