こんにちは！

ひめホームの松澤です(*^^*)

最近急に寒くなりましたね😮

皆様、体調を崩されていませんか？

私なりに冬に向けて出来ることを調べてみましたので、

今回は前編として、３つご紹介します！！

１、インフルエンザの予防接種を受ける

　インフルエンザは毎年寒くなると流行し始めて、

　お子さんが学級閉鎖で登校できなくなったり、

　マスクで出歩かないといけなくなったりしますよね…。

　数年前からはコロナも仲間入りして、とても大変だったことを覚えています😭

　できる対策は早めにやっておきましょう！

２、正しい食生活

　冬は野菜がおいしいですよね🥬

　私は鍋が好きなので、実家にいる頃はいろいろな味の鍋をしてもらっていました。

　おすすめは、トマト鍋にチーズをかけたものです🍅🧀

　野菜は免疫力も高めてくれるそうなので、野菜嫌いの方も

　濃い味の鍋でごまかしながらでも食べましょう！(笑)

３、運動をする

　寒いと外に出たくなくなりますよね😅

　しかし、あまりにも運動しなさすぎると血行が悪くなって、

　風邪を引きやすくなってしまうそうなので、少しでも運動する方が

　良いのではないでしょうか。

　２ヶ月後の正月太り対策にもなるかもしれませんね😂

ぜひ参考にしてみてください！

次回、後編をお届けします✉

参考：11月～12月にやるべきな健康法とは？知らないと損をする豆知識を紹介【管理栄養士監修】 | KURAKURA

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１１月２日（土）、１１月３日（日）